Die meisten Kalorienrechner im Netz ignorieren, dass Stillen den Energiebedarf erheblich verändert. Und dass ein zu starkes Defizit die Milchproduktion gefährden kann.
Dieses Tool rechnet das mit ein: Stillmenge, Aktivitätslevel und Babys Alter. Ohne Anmeldung, ohne Abo.
Unsere Grundsätze
Alle Berechnungen basieren auf anerkannten Formeln und Empfehlungen der DGE und WHO.
Wir unterscheiden zwischen Voll-, Teil- und Abstillen – weil es einen Unterschied macht.
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Wissenschaftliche Grundlagen
Die Berechnungen stützen sich auf folgende anerkannte Quellen und Methoden:
- Mifflin-St-Jeor-Formel (Grundumsatz) Mifflin MD et al. (1990): „A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals." American Journal of Clinical Nutrition.
- Stillzuschlag (Energiebedarf) Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr – Energie für Stillende (300–500 kcal/Tag je nach Stillphase).
- Sicheres Kaloriendefizit beim Stillen Lovelady CA et al. (2000): „The effect of weight loss in overweight, lactating women on the growth of their infants." New England Journal of Medicine.
- Aktivitätsfaktoren (PAL-Werte) FAO/WHO/UNU (2004): Human Energy Requirements. Report of a Joint Expert Consultation.
Wichtiger Hinweis
Dieser Rechner liefert Richtwerte auf Basis allgemeiner Formeln. Er ersetzt keine individuelle Beratung durch eine Hebamme, Ärztin oder Ernährungsberaterin.
Jeder Körper ist anders. Faktoren wie Schilddrüsenerkrankungen, Mehrlinge, Frühgeburt oder besondere Geburtssituationen können den tatsächlichen Bedarf deutlich beeinflussen.
Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen: Hebamme oder Ärztin fragen. Der Rechner kann das nicht ersetzen.